Açlığa Dayanıklılık

Öncelikle hepimizin diyet yaparken istikrarı sağlayamıyor oluşumuzun temeli
açlığa dayanamıyor oluşumuzda yatmaktadır. Elbette ki bütün diyetler bize günlük
hayatta yediğimiz yemeklerden daha azını yedirmeyi hedefler. Bu yüzden normalde
yediğimiz yemek miktarına alışan metabolizmamız diyet halindeyken yediğimiz
yemekleri yeterli bulmamaktadır. Diyet yaparken kendimizi sürekli aç halde hissetmemiz
de bu durumdan ileri gelmektedir. Peki açlık hissini ve yemek yeme isteğini bastırmak
için neler yapmalıyız?

Bekleyin!

Karnımızın acıktığını hisseder hissetmez hemen ufak tefek atıştırmalık
yemekler yemeye kalkmayın! Bi süre beklemenizde fayda vardır çünkü siz beklerken
geçen süre zarfı içinde beyniniz açlık hissini unutabilir. Kafanızı başka işlere vermek de
beyninizi meşgul ederek açlık hissinizi unutmanızda size faydalı olabilir.

Su için!

Beklediğiniz halde açlık hissiniz geçmiyor ise bir ve ya iki bardak su
içmeniz size faydalı olacaktır. Mideniz su ile dolunca doğal olarak beyniniz yemek
yediğinizi düşünecektir. Dolan mideye besin girdiğini düşünen beyin sizin açlık hissinizi
azaltacak ve yemek yemenize karşı koyacaktır. Bunun dışında bir dilim limon suyu
içerek de açlık hissinizi bastırabilirsiniz. Limon suyu karnınızın açlığını giderecektir.

Sık sık ve az az yiyin!

Koca bir öğünü günde üç kere yemek size öğün aralarındaki uzun saatlerde
açlık hissi yaratabilir. Onun yerine yemeğinizi az az ve sık sık yerseniz hem açlığınızı
azaltmış olacaksınız hem de sindirimde kolaylık sağlayacaksınız. Örneğin geniş çaplı 3
öğün yemek yerine az az 5 ve ya 6 öğün yemek yemek çok daha faydalı olacaktır.
Böylece karnınız acıktığı zaman yemek yiyeceksiniz ve bu histen kurtulacaksınız.

Hareket edin!

Hareket halinde olmak diğer yandan size açlık hissinizi bastırmanızda
yardımcı olacaktır. Ayrıca unutmayalım ki sadece yemek miktarımızı azaltarak yapılan
bir diyet bize her zaman başarıyı getirmeyecektir. Diyet yaparken diğer bir yandan
devamlı hareket etmeli ve sık sık egzersiz yapmalıyız.